40歲以後，身體會逐漸衰退。50歲以後，身體各個器官都會開始萎縮，腎臟也會萎縮。中老年人更容易腎虛，約占腎虛人群的壹半。所以壹定要掌握日常生活中的預防方法，註意腎虛患者的飲食預防。腎虛患者在日常飲食中壹定要註意以下食補。腎病患者可以多吃動物內臟，如豬腎、腎，還需要補充鋅和含新元素較多的食物，如牛肉、雞蛋、花生等。
多吃補腎強楊燦的食物也可預防腎虛，如羊肉、狗肉、鮮蝦、鱔魚、韭菜、生姜等。我們還應該特別註意日常飲食中的食物攝入。自然也可以吃壹些中草藥，比如鹿茸，冬蟲夏草。這些都可以達到溫陽補腎，增加精液量的效果。在使用食療的同時，還必須註意經常鍛煉身體，防止腎虛虛弱的復發。
以上是預防腎虛的壹些方法。在我們的日常生活中，我們必須註意飲食。很多飲食可以預防腎虛，讓男性減少腎虛的發生率。當然，我們在采用食療的同時，也需要加強鍛煉，更有效地提高自身免疫力。