這個運動是壹個很有目的性的腰腹減肥訓練方法。運動過程中，不僅可以鍛煉腰椎和肌肉群，還可以鍛煉平時不易鍛煉的腰腹部脂肪。對於那些經常長時間坐在辦公室的朋友，不要猶豫，趕快行動吧！
2.收腹，走路更有力。
飯後百步走，活到九十九，不是騙人的。實驗表明，快走比跑步能消耗更多的熱量。換句話說，快走可以讓妳更快減肥。如果在快走的時候吸氣，這種有肌肉牽引的運動可以讓脂肪分解的速度加快壹倍。
3.每天晚上花15分鐘貼在墻上，站直。
站在墻上可能看起來很可笑，但它實際上可以燃燒脂肪。在靠墻站立的過程中，肌肉收縮緊密，血液循環速度加快，基礎代謝率增加，腰腹部的脂肪開始分解。
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