第二，不能是空的。
三不宜暴露。
第四，不要刺激。
第五，不急。
六不應該是單身，
早春，早晨氣溫低，霧大。過早離家後，人體突然變冷，容易感冒或哮喘，“老慢支”，還會加重肺源性心臟病的病情，所以老年人宜在太陽升起後外出鍛煉。
老年人新陳代謝慢，早晨血流相對較慢，體溫較低。因此，晨練前應喝些熱飲，如牛奶、雞蛋湯、咖啡、麥片等。，來補充水分，增加熱量，加速血液循環。
早晨戶外活動，應選擇避風向陽、溫暖安靜、空氣清新的田野、公園或草坪等。，不要逆風跑，更不用說脫衣服，鍛煉身體。
老年人體力弱，適應能力差。他們的鍛煉方式有散步、慢跑、舞劍、醫療體操、氣功等。運動量壹定要量力而行，循序漸進，劇烈運動容易誘發心肺疾病。
因為老人早上起床肌肉松弛，關節韌帶僵硬，四肢不協調，運動前要輕輕活動身體，扭動腰部和關節，防止突然運動發生意外。
老年人容易發生心腦血管意外，運動時最好有人陪伴。患有心臟、肝臟、腎臟等器官嚴重疾病的人，壹定要在醫生的指導下進行鍛煉。壹般時間更短，強度更小。