2.減少運動量。在冬季至日期間，妳應該減少運動量。對於老人來說，可以多睡壹會兒，不要在外面閑逛，以免感冒。
3.富含蛋白質的食物。在冬季至日期間，妳應該多吃富含蛋白質的食物，如雞肉、鴨肉、魚肉等。妳體內有脂肪，可以禦寒。
4.熱湯。在冬季至日期間，妳可以多喝熱湯，如羊肉湯、鴨湯或牛肉湯，這些湯可以溫暖妳的胃。
5、防寒保暖。在冬季至日期間，我們應該註意防寒保暖。我們可以在室內做運動，外出時穿上外套以避免感冒。
6.黑色食物。黑色食物有保護腎臟的作用。黑色食物包括黑豆、黑米、黑芝麻等。可以做成雜糧粥，從而起到補腎的作用。