要想長出面部肌肉，妳需要壹些特定的鍛煉方法:
(1)攻牙。
咬，重復30次為壹組，做三組。這個動作可以豐富臉頰肌肉。
(2)用食指和安默，每組16次，做三組。
以上方法不僅可以豐富面部肌肉，還可以促進面部血液循環，使面部紅潤，改善皮膚。運動後第二天面部肌肉酸痛是有效的。
使用上述方法時，請註意以下幾點:
(1)次數越多越好。以我的經驗，三組，每組30次比較好。次數太多會適得其反。
(2)隔天練習效果好。這和健美訓練是壹樣的。讓妳的肌肉休息壹天。
(3)必須配合其他部位的鍛煉。如果只是練面部肌肉，效果會很慢，甚至無效。可以在健美訓練的第二天練習面部肌肉。
(4)多吃雞蛋、牛奶、花粉等食物。最
晚上不要睡得太晚。