放松:放松妳的肌肉
安靜:安靜的心情。
自然:自然的姿勢
(如果肌肉不放松，肢體就會抖動。)
如果妳感覺不到平靜，妳的腳就會麻木。
(如果姿勢不自然，不能久坐)
兩個。初學者，飯後30分鐘坐下，以免影響消化。
三個。新手要註意保暖。妳不能讓風直接吹在妳身上。膝蓋和肩膀要特別遮蓋，夏天也不能暴露，否則以後會有所謂的“禪病”。
四個。靜坐時，不要將身體重心放在脊椎或背部。時間長了，會腰酸背痛。方法是用墊子擡高屁股，讓重心落在腳板上。
五個。新手，環境光線不宜太暗，容易頭暈；不宜過強，容易緊張。
六個。初學者要遵循時間短，次數多的原則。慢慢把時間延長到每次至少30分鐘。
七個。剛開始學靜坐的時候，兩者不可兼得，不如做壹個。如果妳壹個人做不到，妳應該先坐在壹個寬松的盤子上。每次坐幾分鐘後，妳會感到放松和安靜。可以嘗試打單盤或者雙盤來代替。
八個。收藏作品。建議初學者每次坐下前做壹些工作。方法是先搓雙手，從按摩頭開始，抓住頭頂和後腦勺，搓耳朵，洗臉，手臂、腰、腿、腳到處搓。如果腳嚴重麻木，可以慢慢移動腳，讓足心面向足心，然後冷靜壹段時間。對於擺脫麻木是很有效的。也有初學的，坐下後會散散步，鍛煉壹下筋骨和經絡(走香:不動腦快走)。