玉米粥:
原料:玉米粉50克，粳米100克。
做法:將粳米洗幹凈，放入鍋中；將玉米粉放入大碗中，用冷水稀釋，倒入粳米鍋中，加水適量。將盛有粳米和玉米粉的鍋放在旺火上煮沸，邊煮邊攪拌，防止鍋粘鍋，直至米粥粘稠。
功效:益肺、寧心、和胃。
2.蓮藕:
由於冬季天氣幹燥，飲食過熱，人們經常會發熱上火。蓮藕無汙染，清熱潤燥很受歡迎。中醫認為，生蓮藕性寒，有清熱除煩的作用。煮熟後由寒變暖，有養胃滋陰、健脾益氣的功效。蓮藕蕓豆煮湯可以改善睡眠質量，排骨煮湯可以健脾開胃，適合脾胃虛弱的人滋補養生。
需要提醒的是，最好用陶瓷或不銹鋼器皿長時間燉蓮藕，避免用鐵鍋，盡量不要用鐵刀切蓮藕，以免氧化發黑。