抗高溫和幹燥:經常吃多汁的水果和蔬菜。
初秋以溫暖幹燥為主，要多喝水、粥、湯，多吃銀耳、秋梨等濕潤食物，常吃多汁的蔬菜水果，如黃瓜、西紅柿、冬瓜、百合、白蘿蔔、葡萄、菱角等。
預防感冒:晚上保持腹部溫暖。
入秋後晝夜溫差大，需要適度增減衣物，尤其是早晚。晚上睡覺壹定要蓋好，防止腹部受涼。肚臍是身體表皮最薄的地方，有豐富的神經末梢和神經叢，對外界刺激很敏感。如果防護不當，寒氣很容易通過肚臍侵入人體。如果寒氣直上胃，就會發生急性腸胃炎，常表現為腹痛、腹瀉、嘔吐等。
祛濕:少吃燒烤，多保濕。
初秋，雖然燥氣漸增，但健脾祛濕養胃也很重要。飲食上忌辛辣刺激性食物，尤其是燒烤類食物，以免加重燥邪的危害。
要養成按時吃飯的習慣，避免冷飲。飲食要“滋潤”，常吃銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、扇貝、海帶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類、牛奶等。，防止燥邪傷身。
想鍛煉:登高望遠，熱愛滋養。
初秋早晚天氣涼爽舒適，是鍛煉身體的好時機。慢跑和散步是老少皆宜的運動，可以提高人的心肺功能，加速新陳代謝，增強體質，減少患病的機會。
登高望遠也是適合秋天的有意義的運動。山裏有很多負氧離子，對人體大有好處，特別是對哮喘、慢性支氣管炎、糖尿病患者。登高還可以陶冶人的情操，養身心。