2、早晨(7: 00-900)，起床健身後，喝壹杯開水，用木梳梳頭100次以上，有提神明目的作用；漱口時間延長。好吧。早餐應該吃粥。飯後慢慢走壹百步，邊走邊用手揉小腹。老年人脾胃虛弱，腹部輕微活動和按摩，可刺激胃腸蠕動，促進消化。
3.第四個小時(9: 00-11: 00)，妳可能學習或者做家務，或者種菜種花。累了就閉上眼睛，或者敲著牙吞幾十口。與他人大聲交談是不合適的。因為說話容易耗氣，老人本來就虛弱，最好“靜養氣”。