壹、芝麻醬朋友間有很多誤解，認為乳制品含鈣最豐富，其實不然。芝麻醬是日常食物中含鈣量最高的。芝麻醬含有氨基酸、蛋白質等礦物質和維生素。最重要的是，芝麻醬中的鈣含量高達每1000克1000毫克，遠遠高於任何豆類和蔬菜。特別適合老年人食用，不僅可以補鈣，還含有豐富的卵磷脂，可以防止老年人過早脫發或變白。
第二，蝦皮中蛋白質和鈣的含量很高，遠遠高於豬肉、牛肉、雞肉和壹些魚類。每100g蝦皮含蛋白質近40g，鈣1000mg。甚至被稱為？鈣銀行？。老年人補鈣有助於降低血液中的膽固醇，避免患高血壓。
第三，奶酪和牛奶牛奶雖然不是最好的補鈣食物，但是非常適合老年人，鈣含量比較高。每100 ml全脂牛奶的鈣含量高達676 mg。而且牛奶中的鈣可以很好的吸收，喝起來也比較簡單，而且市面上有很多品牌可供老年人選擇。奶酪中的鈣。與牛奶、奶酪相比，它也非常豐富。可以保護眼睛，提高身體免疫力，促進身體新陳代謝。奶酪中的乳酸還可以幫助老年人維持腸道平衡，防止腹瀉和便秘。
春天，很多朋友開始關註健康，不僅關註自己的健康，也關註家裏的老人。多吃這些食物是非常好的補鈣方式，可以借鑒。