首先，春天要註意。這個時候壹定要多喝水，多補水。由於春季空氣幹燥，再加上大風頻繁，雨雪稀少，很多人皮膚幹燥，口幹舌燥，喉嚨痛。這時候單純喝水可能解決不了以上問題。這是因為純水會快速通過消化道，進入血液，然後從腎臟排出，對咽喉和消化道黏膜有短暫的滋潤作用。相比較而言，含有少量碳水化合物(如糖、澱粉和各種植物膠)的水，會吸收大量水分子，延緩水的吸收速度，阻止其迅速排出體外，效果會更好。所以壹定要選擇合理的方法補水。
在小分子糖中，果糖的吸濕效果最好，所以這個時候我們補水的最佳選擇就是攝入壹些果糖，讓補水效果更好。而且，我們可以在富含果糖的蜂蜜中加入溫水，制成壹杯淡淡的蜂蜜水，慢慢咽下去，這樣我們的喉嚨就會舒服很多。水果中也含有大量果糖，如葡萄、梨、香蕉、柿子等。此外，銀耳湯富含銀耳多糖，也是很好的補水飲品。這些方法都不錯，味道也不錯。是我們春季養生補水的好方法。
春季要註意以上情況。這個時候因為幹燥，我們要先補水，這對我們的身體很有幫助，同時也能很好的解決幹燥的不適，增強體質。所以春天壹定要控制飲食。