嚴寒別忘了多吃“四冬”；
1，冬筍
冬筍脂肪、糖分和纖維含量低。常吃可以促進腸道蠕動，消除食物堆積，減少胃腸道對脂肪的吸收和堆積。
2.蘑菇
蘑菇又稱冬菇，是人們在冬天經常食用的食用菌。香菇熱量低，蛋白質和維生素含量高，能提供人體所需的多種維生素，促進體內鈣的吸收。經常食用香菇對增強免疫力和預防感冒也有很好的作用。
3.冬瓜
冬瓜具有利尿消腫、清熱解毒的作用，對冠心病、水腫、腹脹有很好的輔助作用。冬瓜富含水分，熱量低，還有多種能防止體內脂肪堆積的營養物質，具有減脂降血脂的功效。冬瓜宜與鴨肉、火腿、香菇、海帶等食物同食，食療效果更佳。
4.冬棗
冬棗含有多種氨基酸和維生素，尤其是維生素，能提高人體免疫力，預防感冒。此外，它還含有豐富的糖類和環磷酸腺苷，能有效保護肝臟和心血管系統。