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妳晚上幾點睡覺,早上幾點起床?年輕人通常睡幾個小時以獲得足夠的能量。

晚上9點入睡最好,10也可以。早上7點起床比較好。

壹般來說,作為壹個成年人,每天至少要睡6 ~ 7個小時。

9-11 pm是免疫系統(淋巴)排毒的時間。在這段時間裏,妳應該安靜或者聽音樂。

晚上11-早上1,睡覺的時候要進行肝臟排毒。

65438+淩晨0-3點,膽囊的排毒也是壹樣的。

所以,壹般應該在晚上十點以後睡覺。不要熬夜。不過要看妳的實際情況和身體狀況。

此外,從四季健康的角度來看:

春秋:早睡早起。

夏天:可以晚睡早起,但是要午休。

冬天:早睡晚起。

壹句話:日出而作,日落而息。

這是古人總結出來的養生之道,或者說符合自然環境和時間的規律。雖然現代社會是壹個快節奏的社會,但我們應該慢下來。健康慢生活。

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