壹般來說,作為壹個成年人,每天至少要睡6 ~ 7個小時。
9-11 pm是免疫系統(淋巴)排毒的時間。在這段時間裏,妳應該安靜或者聽音樂。
晚上11-早上1,睡覺的時候要進行肝臟排毒。
65438+淩晨0-3點,膽囊的排毒也是壹樣的。
所以,壹般應該在晚上十點以後睡覺。不要熬夜。不過要看妳的實際情況和身體狀況。
此外,從四季健康的角度來看:
春秋:早睡早起。
夏天:可以晚睡早起,但是要午休。
冬天:早睡晚起。
壹句話:日出而作,日落而息。
這是古人總結出來的養生之道,或者說符合自然環境和時間的規律。雖然現代社會是壹個快節奏的社會,但我們應該慢下來。健康慢生活。