首先，減肥是壹件多方面的事情，關鍵是身體健康。要想正確減肥，首先要搞清楚肥胖的原因，是缺乏運動還是飲食。如果缺乏鍛煉，就要合理安排，循序漸進的鍛煉。同時，飲食習慣也要改變。不要吃油膩和高脂肪的食物。這樣堅持下去，可以達到很好的減肥效果。總之，管住嘴，邁開腿是減肥的基礎。基因監測可以幫助妳找到肥胖的原因，正確調整飲食，找到更好的減肥方法。脂肪不是壹天就能吃的。減肥也是壹件堅持不懈，循序漸進的事情。沒有捷徑可走。希望對妳有幫助。
減肥不是壹件很快的事情。常見的運動減肥方法有體育鍛煉、健美操、跳舞等。遊泳是最值得推薦給大家的運動項目。經常遊泳的人更健康。不會遊泳的人，泡在水裏，打壹場水仗，都對減肥有作用。健身車也是壹種很好的減肥方式，散步減肥也是壹種減肥的運動。
減肥期間，應以蔬菜、水果、谷物等體積大、熱量密度低的食物為主。壹般是菠蘿、梨、桃、楊梅、櫻桃等。應該是水果的首選，香蕉、蘋果等水果可以預防便秘，降低血壓。山楂可以擴張動脈血管，降低血壓和血脂，減肥期間可以多吃。有利於減肥的蔬菜有黃瓜、西紅柿、小蔬菜、菠菜。