秋季如何養生？

秋季空氣幹燥易傷津液，盡量少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等刺激性食物及辛辣、油炸、酒類和幹膨化食品，多吃酸味果蔬，有助於養肝。根據中醫“燥即潤”的原理，可以多吃蜂蜜、芝麻、乳制品等具有滋陰潤肺、養胃生津作用的食物，保護腸黏膜和腸道功能；還可以服用人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等中藥。，對緩解秋燥很有幫助；脾胃虛弱、消化不良的人，可以服用蓮子、山藥、扁豆等具有健脾養胃功效的食物。另外，秋季也是腸道傳染病的好季節，要特別註意衛生。身體不好的白領可以服用壹些預防性的中藥，如板藍根、馬齒莧等，對腸炎、痢疾的流行有壹定的防治作用。

秋天是食補的好季節。適合吃各種水果蔬菜，如南瓜、西紅柿、胡蘿蔔等。發酵食品也是秋季選擇食物的首選，因為其營養豐富，易於消化，如饅頭、煎餅、面條等。，尤其是粗糧細糧相結合的方式，營養價值更高。

此外，豆類包括豆腐、豆汁、豆豉等。，可以配主食吃。秋季飲食要有講究，首先不能暴飲暴食，要註意適量，不能放縱食欲大吃大喝。其次，我們應該避免辛辣和寒冷的食物。少吃刺激性、辛辣、辛辣的食物，以免引起胃部消化不良，誘發消化道疾病。最後，少吃油膩和油炸食品。油膩的油炸食品雖然味道好，讓人有食欲，但不容易被消化，在胃裏停留時間長，對胃腸道壓力大。

立秋後的早晨是鍛煉的最佳時間。這個時候，做好心理調整是非常重要的。積極參加體育運動是壹種很好的方式。慢跑和散步能讓人心情愉悅。

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