2.服用含有鈉、鉀、鈣、鎂、鐵等豐富多彩的成分。:鈉在各種食材中都很常見。鈉的主要來源是食用鹽、醬油、雞精、蘿蔔泡菜、腐乳等。不用刻意推廣就夠了。鈉吃多了會血壓升高。
3、立即補水:不要壹下子喝水，定時喝水，少量多餐。溫水、茶水、檸檬汁、綠豆粥等。可以使用。如果出汗多，可以選擇壹些含有礦物質和維生素的飲料，也可以每餐做壹些蔬菜汁、魚頭湯或者老母雞湯。
4、即時補充維生素:含維生素1較多的食材有花生、瘦豬肉、豆類、小麥粉、小米等。含維生素b22和維生素D較多的食材有蛋白質類食物、蛋類食物及其乳制品。含維生素C和胡蘿蔔素較多的食材是各種新鮮水果和綠葉蔬菜。
5、用心烹飪，促進食欲:味道清淡，要用蒸燉，少用油炸來烹飪。使用蔥、姜、蒜、食醋等調料，既能促進食欲，又能促進消化。多吃不同種類和顏色的蔬菜和新鮮水果。