2、蓮藕:幹燥解渴秋季，正是新鮮蓮藕應該上市的時候，吃蓮藕可以起到滋陰清熱、潤燥止渴的作用。用蓮藕榨汁，加適量蜂蜜飲用，或吃蓮藕炒百合，對緩解秋季肺燥幹咳有很好的效果。
3、南瓜:潤肺益氣南瓜含有豐富的胡蘿蔔素和碳水化合物，秋季多吃，有潤肺化痰的作用。南瓜糯米粥具有暖胃潤肺、益氣補虛的功效，特別適合深秋涼涼季節食用。
4、蘆蒿:消除水腫蘆蒿還含有大量的營養成分。秋天吃藜蒿是非常好的，可以有效預防很多疾病，從而幫助我們增強身體的抗病能力。杭白菊含有特殊香味的揮發油，有助於開胃、行氣。多吃對消化不良引起的脹氣的人有好處，對排便不暢的人也有幫助。但由於它又辣又滑，腹瀉的人不宜多吃。杭白菊含有大量的鉀、鐵等礦物鹽，非常適合高血壓、貧血的人食用。此外，它還含有豐富的多種氨基酸和蛋白質，有助於調節體內水和液體的代謝，促進排尿，消除水腫。