水是必不可少的，因為水占人體的50%，同時還能提高新陳代謝，加速能量消耗。
偶爾喝茶，最好選擇紅茶、綠茶、普洱茶、鐵觀音或花茶，因為茶葉中含有壹種對人體有益的物質，喝茶可以排出體內毒素。
多吃蔬菜。蔬菜中含有的維生素對人體有益，特別是對年輕人和老年人。多吃蔬菜有益健康。
如果吃適量的蛋白質食物，為了養生不要選擇豬肉等高脂肪肉類。最好選擇雞蛋、魚等食物。
適量攝入堅果，尤其是老年人，多吃壹些核桃等高蛋白的堅果，因為堅果中含有的脂肪對人體有益。
適當的運動，健康也需要運動，只要有適量的運動也是有利於健康的。
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