冬天，至日的健康、飲食和日常生活開始啟動。冬天的三個月，如何做好養生？很簡單，及時學習和訓練大自然暫時隱藏“活力”。也就是說，盡可能關掉能讓我們身體遭受上腹痛的閘閥。聖賢常說“大道如水”，所以在冬天，自然界中大道最多的“水”也會凝固凍結，以減少揮發成本。
冬天如何養生？要保證“早睡晚起”，每天晚上早睡，每天早上醒來。妳早上睡多晚起床？農耕時代的古人，日落而眠，日出而作。當代人自然不能保證“日出而作，日落而息”，但有壹點值得遵循:午夜前入睡，黎明後醒來。
為什麽壹定要“等太陽”直到太陽升起才醒來？因為冬天，冉冉的太陽升起之前，大自然的陽就“藏”起來了，黎明前的寒冷也是最冷的。古人雲:“羅州不可抗五寒。”如果起得太早，陰寒，也是“擾陽”，不符合“不擾陽”的養生秘訣。
冬天做持久的日常泡腳非常簡單方便，泡腳的材料也可以因地制宜:綠茶、姜片、白米醋、胡椒粉。用它們燒開幾滴水，水流速度比光腳好。在泡腳的情況下，也可以用腳踩對方，這可能是大多數人的習慣。有人說這也是壹種“懶惰的個人行為”。其實從保健的角度來說，腳幅度適中的互相踩，也有按摩腳底穴位的效果，非常值得提倡。