這種方法相對於世界上流行的鍛煉方法來說比較少見，特別的呼吸鍛煉更是少見，屬於武當道教的秘方。
這套動作最大的特點是通過各種呼吸和呼吸方式，促進四肢不同部位的協調運動。內動(五臟蠕動)帶動外動(肢體運動)，與世俗運動中肢體運動“配合呼吸”的方法正好相反，具有獨特的養生祛病功能。
壹般長期追求健康健身練習的學生，可以有意識地調理身體，陰陽兩補，達到強身防病的特殊效果。
這套練習可分為固定組練習和活組練習兩種。設置動作名稱為標準；活步自然是走四門調整。其他人仍然接受固定的集體練習。壹般推廣固定的團練。