很多人應該都知道玉米有減肥的功效，而且煮玉米做起來很簡單，還可以用來代替主食，非常適合早上吃。玉米是壹種低熱量的食物。壹般來說，壹根玉米的熱量約為165大卡，遠遠低於米飯、饅頭等主食。另外，玉米含有豐富的纖維，可以增加飽腹感，促進身體的新陳代謝。
蘋果可以說是瘦身水果的代表，但是很多人害怕早上空腹吃蘋果對身體不好。其實這種觀點是錯誤的。早上吃蘋果可以補充晚上身體消耗的糖分，而蘋果中含有的果糖容易被人體吸收卻不易發胖，蘋果營養豐富。早上吃蘋果不僅可以減肥，還有助於補充體力。