它能使人神清氣爽，練習呼吸，在外鍛煉筋骨，發展人的體質，延年益壽，依靠太極拳保護自己。集氣練與體練於壹體的是阿泰太極拳，而武當太極主要分內外兩個階段練。兩者結合可以實現內外兼修。
除武當太極拳外，太極拳中還有許多門派，如陳式太極拳、陳式太極拳、武式太極拳、武式太極拳、孫氏太極拳、太極拳等。當然，人們對太極拳的理解不同，所以出發點不同，喜好甚至不同。有的人喜歡吳式太極拳，有的人喜歡孫式太極拳，歸於人。
當然，太極拳的不斷變化對健身有很強的作用，這取決於人們想要達到的最終目標是什麽。我個人認為，無論妳練什麽，太極拳首先要培養人的強制性心性，為上半身培養心性，那麽妳就會練到壹定程度的太極拳。