這段時間可以選擇多吃酸味食物，因為酸味食物有助於刺激食欲，加速食物消化。比如可以選擇橘子、橙子、李子、葡萄、山楂等酸味食物。此外，這些酸味食物還有利於護肝養肺，潤肺除燥，這也使它們適合在這個階段食用。
多吃滋陰潤肺的食物。
壹般來說，夏末秋初的飲食重點是潤燥護肝。我們需要在日常飲食中多選擇滋陰益氣、護肝潤肺等潤燥的食材。比如冰糖、銀耳、木耳、雪梨、哈密瓜、蓮子、南瓜等。
少吃辛辣生冷的食物。
立秋後，雖然天氣沒有秋季涼爽，但也不能像夏季那樣經常吃寒性食物，盡量避免吃冬瓜、苦瓜等過於寒性的食物。白天可以多喝水，同時保持充足的睡眠，可以有效應對夏末秋初的暑熱。
有時間的話，不妨自己做壹些有營養的甜點。銀耳蓮子湯有很好的潤燥祛濕、護肝健脾的功效。女性還可以在銀耳蓮子湯中加入壹些紅糖，起到溫補身體、活血補氣的作用；冰糖雪梨還有潤燥、養肺、護五臟的作用。夏末每天壹杯冰糖雪梨水，可以祛濕清熱，清肺熱，避免體內濕氣過多引起的多痰咳嗽。橄欖梅水有健胃消食、祛濕解毒的作用，梅有生津止渴、增進食欲、抑制咽喉炎癥的作用。夏末秋初喝橄欖梅水，符合秋季潤燥解毒的飲食原則。當然，如果沒有時間，也可以吃赤小豆、薏苡仁、芡實、山藥、茯苓、蓮子、百合、銀耳、菊花、槐花、菊苣等。它們共同構成了消除濕熱的經典配方。