八段錦以四肢引導為主，呼吸、呼吸相結合，有很好的保健作用。我國歷史上東晉名醫葛洪說:“知呼吸呼吸之道者，行氣，足可延年益壽，知屈伸之道者，可使不易老去。”也就是說，如果妳懂了呼吸、呼吸、體導的方法，妳就能長壽，這是壹整套八段錦能做到的。它的保健功能最重要的壹個方面就是可以有效的調理全身的陽氣，可以起到很好的壯陽作用。活動四肢可以舒展筋骨，疏通經絡；當它與呼吸相結合時，它是可行的，可以益氣活血，保護健康，疏通行氣。據古醫書《老老恒言》記載:“導法雖多，如八段錦，但有益於行氣活血，舒筋活絡。”宣通氣血，舒筋活絡，可以使人體充滿陽氣，精力充沛，不易受邪氣傷害，從而遠離疾病，延年益壽。
八段錦包括八個連貫的健身動作，這八個動作是:(1)雙手撐天，雙手三焦；左右開弓，猶如射鷹；調理脾胃需要單舉；五痛七傷後回頭看；搖頭擺尾擺脫內心；雙手爬腳，強腎壯腰；省下拳頭和強光來增加力量；在它的背後，壹切都出錯了。......