2、芝麻豆漿:黑芝麻補肝腎，潤五臟，益氣，補腦；黑豆清熱解毒，養血補腎，抗衰老抗衰老；大豆補充蛋白質和鈣，降低膽固醇；豆漿是老年人補充營養的必備產品。材料:黑芝麻20克，黃豆30克，黑豆30克。做法:將黃豆、黑豆、黑芝麻洗凈，提前壹晚浸泡，早上壹起倒入豆漿機中，按程序操作。
3、蒸紅薯，紅薯是長壽老人最愛的食物之壹，具有補血補中、促進排便、增強免疫力、防癌、抗衰老、預防動脈硬化、骨質疏松等多種保健功能。材料:1紅薯。做法:紅薯洗凈，切塊，直接放入蒸鍋蒸15分鐘左右。