最佳吃法:羊肉最好燉，因為羊肉燉後會更熟，更嫩，容易消化。
最佳搭配:用山楂或綠豆可以去除異味；配白蘿蔔、山藥，能補脾腎、胃肝；搭配胡蘿蔔可以補虛益氣。
6第壹果山楂冬季是山楂的上市季節，具有開胃消食、健脾補腎、補虛固精的功效。山楂含有檸檬酸、蘋果酸、抗壞血酸等有機酸，能增加消化酶的分泌。
最佳吃法:山楂生吃，有消除體內脂肪，減少脂肪吸收的作用。減肥的人可以多吃。用山楂煲湯或泡茶，適合胃口不好的人。
最佳搭配:用山楂煮湯或泡茶，最好用決明子，能起到降血脂的作用。
7第壹小吃栗子有“千果之王”的美譽，栗子的主要功能是養胃、健脾、補腎、強筋，對鹹宜老少都有好處。
最佳吃法:脾胃虛寒者，可用栗子、大棗、茯苓、大米等煮粥飲用；無論是煲湯還是炒菜，都要細細咀嚼，帶著津液咽下去，這樣可以達到更好的滋補效果。
最佳搭配:栗子燉雞，適合脾虛寒涼的人，有益氣補腎的功效。
除了多吃壹些保護腎氣的“冠軍”食物，平時也要加強腰部保暖，適量做壹些太極拳、慢跑等有氧運動，按摩腳底湧泉穴，形成良好的習慣，不僅可以有效增強體質，還可以預防腎虛，對人體健康有很大的幫助。