第壹，平時避免長時間低頭，比如低頭玩手機，在電腦前工作，每半小時左右活動壹下頸椎，做擡頭的動作。
二、晚上睡覺枕頭不要太高，站在拳頭的高度為宜；
第三，平時註意頸椎，不要受風或著涼，容易導致周圍肌肉緊張，誘發頸椎疼痛，甚至頸椎病。
第四，可以做頸椎的練習，比如做頭部的練習。
第五，頸椎癥狀明顯時，可以檢查頸椎生理曲度變化明顯。可以躺在床沿，讓頭部自然下垂，靠頭部重力牽引可以緩解某些癥狀。另外，還可以做壹些頸部熱敷和理療。