如果妳想要健康，妳必須改變妳的想法。妳說的觀念轉變是什麽意思？我們應該認識到，我們不健康的生活方式最終是由不文明的生活方式造成的。
文明的生活方式也就四句話十六個字:合理飲食；適度運動；戒煙限酒；心理平衡。
合理的飲食
壹，二，三，四，五，紅色，黃色，綠色，白色和黑色。
壹種是每天喝壹袋牛奶。
“二”是250g到350g的碳水化合物。
“三份”是三份高蛋白食物
“四”就是四句話:細而精，不甜不鹹，三餐四五，七八分飽。
五是500克蔬菜水果。
紅色是壹天壹兩個西紅柿。
“黃色”是維生素A補充劑。
“綠”是指經常喝綠茶。
“白”是燕麥片，燕麥片。
“黑”就是黑木耳。
適度鍛煉
最好的運動是散步，太極拳。
毅力:堅持不懈，
有序:壹步壹步
適度:適度運動
三個詞:三，五，七
“三”是每次步行3公裏30分鐘以上的最佳方式，可以分幾次進行。
“五”是每周至少鍛煉五次；
“七”是適度運動，因為過度運動是有害的。有氧代謝，也就是運動到妳這個年齡加上心跳等於170。
健康是人生的第壹財富。健康是無價的。有了健康，我們才有機會享受新的生活，創造生活的更多可能。來吧，讓我們努力改變不良的生活方式，開始健康。