其次，熬夜前可以適量吃壹些動物肝臟。動物肝臟含有豐富的維生素，可以補充人體所需的蛋白質，但註意不要多吃，適量為宜。
第三，吃壹些瘦肉更健康，因為瘦肉含脂肪少，同時能有效補充維生素B和蛋白質，能有效提高能量。
第四，多吃綠葉蔬菜，因為綠葉蔬菜含有較多的維生素，尤其是維生素B的缺乏，熬夜前點綠葉蔬菜，可以有效保證人體獲得植物特有的維生素。
第五，熬夜前可以喝雜糧粥，因為谷類也含有豐富的B族維生素。多吃谷物可以有效緩解熬夜的疲勞。
第六，多喝牛奶，因為牛奶含有維生素A和B，同時可以補充體內缺乏的物質。熬夜前喝熱牛奶，不僅可以緩解熬夜壓力，還可以滋潤幹燥的皮膚。