海帶豆腐湯
配料:蛤蜊、豆腐、海帶、蔥、姜、鹽等。
制作:蛤蜊加蔥姜,煮至濃湯;豆腐和海帶切塊,熬湯加少許鹽。
功效:富含鈣、磷、鐵、碘、維生素E等。這個食譜可以補充豐富的營養,緩解疲勞,對緩解孕婦抽筋有好處。
紅豆大補湯
材料:紅豆50g,幹棗5個,枸杞10g,生姜1g,紅糖適量。
做法:紅豆洗凈,泡壹會兒,再洗壹遍。紅棗、枸杞洗凈,略泡後沖洗幹凈。將生姜切片,將所有材料放入燉鍋中,煮成湯,然後就可以喝了。
營養小貼士:紅豆含有豐富的鉀元素,使紅豆有利於水脹。紅豆還有緩解疲勞的作用,尤其是孕期需要補充的鐵。這樣的食譜可以補充豐富的鐵和礦物質,對緩解體力疲勞有好處,還可以起到補虛的作用。
番茄米楠
配料:番茄、芝麻、洋蔥、青椒、青蒜。
做法:西紅柿洗凈,放入烤箱烤軟,去皮,用番茄醬炒芝麻;炒鍋加入植物油,蔥花就香了;加入剁碎的青椒和蒜,略炒,加入番茄醬翻炒片刻。本方可以促進食欲,對緩解孕早期嘔吐引起的食欲不振問題有調理作用。
流產吃什麽?這些適合早孕的食譜妳們都學會了嗎?可以試試這些食譜,既能補充豐富的營養,又能緩解體虛,對保胎有壹定的好處,還能緩解食欲不振,有助於調理體質。孕媽媽可以試試。