防腰寒:雙手搓腰，溫腎壯陽。杭州市中醫院針灸科包主任介紹，雙手搓腰有助於疏通經絡、壯腰補腎。
預防頸部感冒:
戴圍巾和立領。冬季是頸椎病的高發季節。脖子是人體的“堡壘”。它不僅充滿了血管，而且有許多重要的穴位，如大椎穴、風池穴和肩井穴，壹直延伸到肩部。
預防鼻感冒:
早上用冷水擦鼻子。天氣寒冷後，“涼燥”更加明顯，鼻炎成了很多人的壹大煩惱。這時，“不妨用冷來控制冷！每天早上或出門前用冷水擦鼻子。
防腳寒:
我經常泡腳。足浴不同於熱水洗腳。推拿科主任華洛介紹，足浴要註意三點。首先是溫度，水溫最好在40℃左右，踝關節被水淹沒。