經期禦寒能力下降，受涼容易引發疾病，如月經量少或突然停止。所以，避免淋雨、涉水、冷水洗腳；少吃或不吃冷凍食品或飲料。
保養二:飲食也要適當。
其實我們不只是吃冰，還有壹些寒性食物，比如冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、螃蟹、蝸牛、海帶、竹筍、橘子、梨、柚子、西瓜等。、以及酸味食物，如酸梅、未成熟的酸味水果，或者壹些辛辣的食物，如油炸食品、辣椒、胡椒、芥末等。
經期要多吃大蔥、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花等。如果經期不小心吃了冷食或者忍不住吃冰，可以多喝點紅糖，煮生姜，平衡體內血液循環，促進血液流動。少吃刺激性食物，多吃蔬菜水果，保持大便通暢，避免盆腔充血。經期容易疲勞嗜睡，情緒波動也很大，最好不要喝濃茶和咖啡。
保養3:適當的勞動和鍛煉
經期不宜過度勞累，也不宜參加劇烈的體力活動，但參加體力勞動，適當鍛煉是有益的。
四
保養四:精神保養
時刻保持開朗的精神，適當參加文體活動可以轉移煩躁、抑郁情緒，經期不要太嬌氣，註意保養，判斷沒事。