蘋果含有豐富的膳食纖維和果膠，能促進胃腸蠕動，從而排出體內毒素，有利於脂肪的消化。而且蘋果還含有鉀和少許鈉，能有效減少熱量的吸收，有助於消除水腫，所以蘋果在減肥中有重要作用。
木瓜中含有木瓜蛋白酶，能分解蛋白質、糖和脂肪，減少體內脂肪的堆積，促進機體的新陳代謝，幫助分解和排泄多余的脂肪，從而達到減肥的目的。
3.香蕉:
香蕉脂肪含量低，含有豐富的鉀，可以增加飽腹感，減少脂肪的堆積，而且香蕉還含有豐富的維生素，可以幫助腸道消化，防止便秘，有助於人體的新陳代謝，但需要註意的是，香蕉吃多了會拉肚子。
4.檸檬:
檸檬中含有豐富的檸檬酸，可以從食物中吸收糖分和脂肪，迅速轉化為能量，防止脂肪和糖分的堆積。而且檸檬酸還能增加身體新陳代謝，促進消化。平時喝檸檬水可以有效減肥。
以上幾種水果雖然可以幫助減肥，但是不能多吃。畢竟水果的含糖量比較高，但是過量的糖分並不能達到減肥的效果。可以選擇飯前吃水果，水果不能代替正餐。
積木的組合
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檸檬中含有豐富的檸檬酸，可以從食物中吸收糖分和脂肪，迅速轉化為能量，防止脂肪和糖分的堆積。而且檸檬酸還能增加身體新陳代謝，促進消化。平時喝檸檬水可以有效減肥。
以上幾種水果雖然可以幫助減肥，但是不能多吃。畢竟水果的含糖量比較高，但是過量的糖分並不能達到減肥的效果。可以選擇飯前吃水果，水果不能代替正餐。