很多人認為如果妳壹直吸煙，突然戒煙會對妳的健康造成很大的傷害。其實這種說法是很不正確的。長期吸煙嚴重影響身體健康，建議盡早戒煙。戒煙主要靠自律和意誌力。突然戒煙會難受幾天。如果能堅持1周，基本可以完全戒煙。為了防止再次吸煙，不要接觸吸煙環境。
很多人剛戒煙的時候確實有戒斷綜合癥，但是隨著時間的拖延，逐漸適應了這種無煙的生活。主要是大腦皮層的原因，以前長期被尼古丁刺激，現在突然沒有這種刺激了，但是不耐受。在戒煙初期，確實會出現抑郁、焦慮、註意力不集中、失眠等不適，甚至有的戒煙者體重會增加。這些都是正常的戒斷反應，近期會陸續消失。
戒煙主要看妳自己的意願，不然別人說什麽都沒用。人家勸妳戒煙，妳就是不戒，別人說什麽都沒用。相反，如果妳自己想戒煙，即使妳周圍的朋友勸妳，妳也不會抽煙。