工作繁重身體疲勞，如何自愈？
緊張，總是不開心，如何自愈？
身體有病，檢查又沒什麽大問題，怎麽養生和恢復？
02
有沒有簡單方便的自愈工具大家都可以用？
答案是肯定的:冥想。
03
什麽是冥想？
用簡單的壹句話描述:冥想就是調整心臟的節奏，達到壹種可以和現實世界交流的狀態，把自己放在這種狀態中。
我的體驗是心流，即身心合壹。
這種感覺通常出現在我們專心做某件事的時候，比如做手工，專註於手部動作，忘記了時間和周圍的動靜。
04
冥想的好處:
1.緩解體力疲勞，提高免疫力
冷靜
3.想得更清楚
4.獲得靈感，提高直覺
05
冥想的具體操作方法是:
找個安靜的地方。
2.把妳的意識放在呼吸上，數10次呼吸。
3.把意識從頭頂放到鼻子、嘴巴、肩膀、手臂、手、肚子、大腿和腳趾。
4.用冥想音樂冥想
5.意識恢復呼吸。
初學者可以從每次5分鐘開始練習，逐漸延長到每次20分鐘。
06
很多優秀的成功人士都有冥想的習慣。蘋果前CEO史蒂夫·喬布斯有每天冥想的習慣。很多想法、靈感、運營策略都是通過冥想獲得的。
另壹項調查顯示，如果壹個城市有1%的人打坐，那麽這個城市的犯罪率會低很多。是不是很神奇？
關鍵是，即使冥想5分鐘，也會收獲很多，非常適合忙碌的現代人。