很多時候睡眠質量差，難以入睡，失眠，多夢都是心理緊張導致的焦慮。在這種情況下，可以在睡前聽音樂放松神經，可以緩解自己的緊張情緒，聽壹些音樂或者搖籃曲，讓心情逐漸平靜下來，也可以誘發嗜睡，慢慢入睡。春節期間，大家都有吃零食的習慣，用壹把瓜子或者餅幹。逢年過節，這種不良飲食習慣壹定要及時改變，尤其是睡前，壹定要拒絕吃任何食物。睡前壹小時喝壹杯熱牛奶有助於睡眠。
從內分泌和疾病因素分析，睡眠障礙者大多伴有內分泌紊亂。疾病對睡眠質量的影響特別顯著，如前列腺疾病引起的尿頻、支氣管炎引起的咳嗽、骨病引起的疼痛等等，直接影響患者的睡眠。從而恢復內臟的功能。腹部按摩的基本原理是以神闕穴為中心，根據氣源、運氣、正氣，調節元氣的消長，使其運行路徑通暢，達到治療失眠的效果。
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