2、應多吃含維生素的蔬菜、綠葉蔬菜；？
3.宜吃高蛋白的雞蛋；？
4、應吃含鈣的牛奶補鈣。
吃得好的理由:
牛奶中含有豐富的維生素A，可以防止皮膚幹燥暗沈，使皮膚白皙有光澤。牛奶中含有大量的B2，可以促進皮膚新陳代謝。
小米
食用理由:小米粥營養豐富，有“代參湯”的美譽。
大白菜
食用理由:含有90%以上的纖維素。大白菜含有大量的粗纖維，能促進腸道蠕動，幫助消化，防止大便幹燥，促進排便，稀釋腸道毒素，不僅能治療便秘，還有助於營養吸收。大白菜好吃爽口，開胃健脾。它含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，如鈣、磷和鐵。經常吃有助於增強人體免疫功能，對減肥健美也有幫助。大白菜中的有效成分能降低人體膽固醇水平，增加血管彈性。經常吃可以預防動脈粥樣硬化和壹些心血管疾病。
大白菜(小白口)
食用理由:含有90%以上的纖維素。大白菜中有壹種化合物，可以幫助分解與乳腺癌有關的雌激素，其含量約占大白菜重量的1%。秋冬季節空氣特別幹燥，寒風對人的皮膚傷害很大。大白菜富含維生素。多吃大白菜可以有很好的護膚美容效果，預防女性患乳腺癌，潤腸排毒，促進人體對動物蛋白的吸收。大白菜中的纖維素不僅能潤腸排毒，還能促進人體對動物蛋白的吸收。
大豆
食用理由:增強機體免疫功能:大豆含有豐富的蛋白質。
參考資料:
百度百科詞條肝腎虧損_