1，準備百花生米。
2.準備紅豆、黃豆、綠豆、大麥仁。
3.準備黑米、糯米、大米。
4.紅豆、黃豆、綠豆、大麥仁、花生洗凈，然後用冷水浸泡2小時。
5.將第三版種子米洗凈，用冷水浸泡30分鐘。
6、鍋中加水，將紅豆、黃豆、綠豆、大麥仁、花生和泡過豆子的水壹起放入鍋中煮。大火燒開鍋，改小火煮。40分鐘後，米飯放入鍋中，壹起煮熟。煮到食材熟了，粥稠了。關火5分鐘即可享用。
7.成品。
擴展數據:
去除濕熱的其他方法:
1，註意飲食
濕熱體質的人要註意飲食，最好堅持清淡、清熱的飲食，多吃利濕的食物，這樣可以幫助我們排除濕熱，保持排便通暢。少吃油炸辛辣食物，如羊肉、牛肉、狗肉、蔥蒜、生姜等食物，戒煙戒酒，少吃甜食。
2、保持大便通暢
體內濕熱的患者也容易便秘，排便時會有不幹凈的感覺。如果他們想擺脫濕熱，他們應該每天定期去衛生間，不管他們是否有大便，最好是在早餐後。時間長了，他們就能養成按時排便的好習慣。
3.避免住在潮濕的地方。
妳住的地方地勢低窪潮濕。夏天溫度高，濕度大，不通風。很長壹段時間，奇怪的是妳的身體不濕熱。如果想防止濕熱體質生活在通風幹燥的環境中，冬天不要關門窗，要每天開窗通風。
人民網-有沒有清除體內濕熱的竅門？嘗試三種方法。