直立圓樁可以達到以下效果:
拉伸脊柱，練龍骨。
渾然壹體，練“六面力”
培養元氣，疏通經絡，修行精氣神合壹。
舒展筋骨，增加全身的生理活動範圍。
在虛擬現實上，穩定下盤。
註意事項:
不能在電風扇下和空調房裏練，容易受涼。
不要接觸水(如喝水、洗澡等。)或者下班後至少小便半小時。所以工作前最好喝水，小便！
喝酒後不要站在樁上，做愛後也不要站在樁上。從業者最好減少或避免性交。如果他們想在下班後進行性交，間隔時間越長越好，最好是4小時後，否則會很短暫。
初學者應避免在刮風、下雨或打雷時站樁。
有心臟病的人不要過度練習站樁，要盡量減少每次站樁的時間，增加站樁的數量來過渡。積少成多,滴水成流
感到胸悶、頭暈、身體疼痛者，應適度減少站樁時間或停止站樁，並查明原因。