鈣是牙齒的主要成分，要註意攝入含鈣豐富的食物，如牛奶、奶酪、豆制品等。特別是牛奶中的鈣磷比例適當，有利於人體吸收。另外，在烹飪含鈣的食物時，適當放些醋，有助於鈣的溶出，有助於人體吸收。
2磷
磷是保持牙齒堅固不可或缺的營養素。磷廣泛分布在食物中。肉、魚、牛奶、豆類、谷類和蔬菜富含磷。
3維生素d
維生素D的作用是促進鈣磷的吸收和骨化。富含維生素D的食物包括動物肝臟和魚油。
4維生素c
人體內維生素C的含量充足，是預防牙周病的重要條件。水中的新鮮綠色蔬菜水果富含維生素C，日常飲食中要保證蔬菜水果的充足供應。
5鉬
經常吃蔬菜可以增加牙齒中鉬的含量，增強牙齒的硬度和堅固性。多吃能促進咀嚼的蔬菜，如芹菜、白菜、菠菜、韭菜、海帶等。，有利於促進下頜的發育和牙齒的整齊。
6氟
氟是牙齒健康的重要元素。氟可與牙本質中的鈣磷化合物形成不溶性氟磷灰石，從而阻止細菌產生的酸對牙本質的侵蝕。此外，氟還可以通過抑制細菌中的酶來阻礙細菌的生長。海魚、茶葉、蜂蜜、礦泉水都富含氟。