1，南瓜紅糖蜜棗湯
補氣血適用於月經不調、氣血不穩的女性。活力美容，止血調理。
練習:
1.南瓜去皮，挖瓤，洗凈，切成滾刀塊。2.將無籽蜜棗、南瓜、紅糖放入鍋中，加水小火煨至南瓜熟爛。
小貼士南瓜性溫味甘，能補中，富含胡蘿蔔素。被人體吸收後為維生素A，富含維生素e，女性月經期服用，可補氣血。
大棗能補脾胃，益氣生津，滋陰養血。
紅糖含有微量元素和多種礦物質，具有暖胃補血、活血散寒的作用。
2.紅棗烏雞湯
紅棗自古以來就是很好的補血佳品，而烏雞可以益氣養陰，特別適合女性朋友食用。對月經失調有壹定療效。經常食用還可以美容。
練習:
1.烏雞半只，紅棗100克，枸杞10克，益母草10克。2.除了鹽什麽都不加，燉兩個小時。
雖然品相不好，但是滋補肝腎，清熱益氣，很有效果。尤其是手腳容易受涼的女生，多喝可以補血補氣，增強抵抗力。
3、當歸生姜羊肉湯
此湯特別適合氣血兩虛、久病及產後的女性飲用，對改善痛經、月經不調有顯著效果。
練習:
1.羊肉切塊焯水備用；當歸用水洗凈，蔥姜切片備用。2.羊肉、蔥、黃酒、當歸放入沙鍋內，加入適量開水。用武火煮沸後，再用文火煮約1小時，加鹽調味後即可食用。