1，改善頸部脊柱問題現代人坐在電腦前可能會有明顯的動作，無論工作還是娛樂時間。如果人們經常坐著工作，或多或少都會有壹些頸椎問題。跑步要求肩部和背部壹直保持挺直和放松，長期堅持可能會改善頸肩脊柱問題。
2、預防心臟病跑步不僅可以提高身體的最大抗氧化能力，還可以增加身體各器官的含氧量。如果堅持跑步，可能會明顯增強心臟和血管系統的功能。如果長期跑步，有助於身體的血液循環和心肌供血。在這種情況下，長期來看有助於我們預防各種心臟病。
3、改善新陳代謝降低血脂和膽固醇，跑步不僅可以改善新陳代謝，還可以降低人體內血脂和膽固醇的水平。這時候就會引起心血管系統的強烈反應。
4、加強肺功能壹般來說，跑步的人肺活量可能比正常人高。如果長期堅持，既能鍛煉身體，又能增強肺功能，所以能在壹定程度上提高人的體質。
5、提高視力大家都知道跑步不僅可以強身健體人體的各個器官，卻不知道跑步其實對眼睛有很好的保健作用。如果妳堅持跑步，妳可能至少有幾十分鐘甚至幾個小時的領先。在這種狀態下，可以放松眼睛。有效降低近視幾率。