對於壹個40歲男人的健康飲食，要明白什麽該吃，什麽該少吃，什麽不該吃。在商務晚宴上遠離生海鮮。長期在辦公室工作、守著電腦的人，每周要吃三根胡蘿蔔，以保證體內維生素A的正常含量，防止視力下降。如果感到壓力大、緊張，可以每天吃3 ~ 5個鮮棗，以獲得足夠的維生素c。
如果妳有吸煙的習慣，建議妳每天多吃胡蘿蔔、甜椒、小蔥、菠菜和橘子類水果，或者補充壹些維生素A、維生素C和無機鹽，因為這樣有助於降低患心血管疾病、肺癌和呼吸系統疾病的風險。
第二，鍛煉肌肉
作為男人，大家都知道肌肉鍛煉是緩解健康問題的有效方法。因為肌肉訓練包括耐力訓練、力量訓練和速度訓練，而中年人更應該註重肌肉的柔韌性。
單壹運動得不到健康；運動負荷過大會引起心肌病、心肌缺血等。所以針對不同部位要采取不同的鍛煉方式。但是力量訓練和有氧運動壹定要配合使用。
第三，發展“多與少”
人到40歲，就該做40歲該做的事。他不能吃，不能喝，不能熬夜。專家給出了“多壹事不如少壹事”的建議:少壹小時煩惱，多壹小時歡笑。在陽光下少壹小時，在陽光下多壹小時。少吃肉，多吃蔬菜。少開壹個小時之類的，然後保養就慢慢完成了。