適當的饑餓對人體有好處。因為饑餓可以讓人保持頭腦清醒，增強思維能力，從而提高工作效率。因為人在吃飽的時候，血液迅速進入消化系統，使大腦供血減少，從而感到困倦困倦，工作效率就會降低。當妳餓的時候，人的註意力更集中，思維更活躍。
缺點；
過度饑餓對人體有害，引起低血糖、頭暈、乏力等癥狀。所以平時有點饑餓感就夠了，壹定不能適得其反。如果出現嚴重饑餓，就會出現慢性營養不良，還可能導致營養不良性貧血。所以，如果妳想通過饑餓來保持健康，是可以的，但是壹定要註意度。
吃飯的時候要吃的有點飽；
俗話說:“早餐吃好，午餐吃飽，晚餐少吃。”早餐:既要註重數量，也要註重質量，所以建議七分飽。午餐:中午吃飽，但不代表暴飲暴食，壹般吃到八九分飽就可以了。晚餐:晚餐接近睡覺時間，不能吃太多，六七點飽就行，晚上註意不要吃甜食。
以上內容參考；人民健康網-適當饑餓的好處