夏天天氣熱，出汗多，容易導致體內水鹽代謝失衡。中老年人夏季保健工作壹定要補水。補水是養生的基礎。需要註意的是，人體每天至少要吸收2500毫升的水分，才能將體內多余的廢物和毒素排出體外。而且在夏天的餐桌上，食物的味道應該是微鹹的，這樣可以有效補充因身體出汗而流失的鹽分。但也不能太鹹，否則會導致腎功能減弱，導致高血壓或心力衰竭。
2.老年人在夏天應該堅持鍛煉。
老年人每天至少應該有半個小時或壹個小時的運動，主要目的是鍛煉身體，使我們的身體保持所有肌肉的活力，最終達到舒經活血的目的。
3.老年人夏天有空的時候要深呼吸。
深呼吸是氣功中的調息。嵇康的《養生論》認為，在炎熱的夏季，“靜其心更宜，常如冰雪，心中之熱少，不能化熱為熱，再熱”，指出了“靜其心，自然涼”的夏季養生觀。
具體做法是:用鼻子深呼吸，盡量長時間、緩慢、低沈地呼吸，最好不要聽到自己的呼吸聲。同時可以讓自己很快冷靜下來。深呼吸和閉眼相結合，有更好的寄托效果。