其實目前老年人健身壹直做得不錯，從每天晚上都能看到的廣場舞大媽到早上在公園玩單杠的老大爺，他們都在用自己的方式詮釋著健康的生活。我們健身的目的往往是為了塑造好身材，塑造更好的形象，收獲健康的人生，而老年人的健身其實和我們差不多，但也略有不同。
其實人老了很容易感到孤獨和無力，因為死亡這個詞對他們來說似乎是壹個很近的概念。昨天還在壹起打牌聊天的好朋友，第二天可能壹覺醒來就發現不見了。這是不可違抗的自然規律，老人自然會感到無力和孤獨。同樣，隨著年齡的增長，老年人的健康狀況也會越來越差，免疫力下降、骨質疏松等問題也會隨之而來，給老年人的生活帶來諸多不便。
因此，健身成為老年人健身的重要方式。它不僅可以提高老年人的身體素質，減少疾病的困擾，還可以讓他們有機會走出去，與不同的群體交往，減少他們的孤獨感和無力感，忘記悲傷的事情，結交新朋友。久而久之，他們也可以養成定期約好壹起鍛煉的習慣，促進良性循環。
老年人健身後和健身前的樣子真的不壹樣。很多老年人要麽呆在家裏直到養成定期健身的習慣，對新鮮事物非常害怕或者抵觸，情緒波動很大。健身後免疫力好了，甚至精神面貌也會有很大的改變。
但老年人還是要註意健身的強度，不能盲目做高強度的訓練，量力而行。