太極拳的健身機理可以概括為三個方面:
第壹，健腦
太極拳要求壹心壹意，持續壹致，對大腦是很好的鍛煉；太極拳全身放松、動靜結合的鍛煉方法，有利於大腦皮層興奮和抑制的調節。
第二，運動
太極拳要求身體健康舒適，有助於防治頸椎病癥狀等疾病；太極拳強調以腰為軸防治腰背等疾病。太極拳註重貫穿全身，有助於增強關節韌帶和軟骨的功能；太極拳強調虛實轉化的鍛煉，有助於增強身體的平衡感和柔韌性；太極拳通過肌肉放松和關節屈伸，促進靜脈回流心臟。太極拳還呼籲“形神合壹”，意為手足眼，有助於視覺神經的鍛煉和視力的提高。
第三，練氣
中醫提倡“氣為血帥，氣能生血”；《太極傳》主張“氣應以意促，氣以運”。練習太極拳可以逐漸加深呼吸，通過橫膈膜上下的攪動，加強胸腹運動，對五臟有“按摩作用”，有助於加快人體的血液循環，這是藥物無法達到的效果。
太極拳歷史悠久。作為老年人健康鍛煉的主要方式，不僅可以鍛煉身體，也是壹種很好的修身養性的手段。
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