第壹次測體質。睡前1小時左右吃壹粒，喝壹杯溫水，然後根據不同體質調整食用量:
正常體質:第二天排便壹兩次，可以繼續壹天壹次。
腸燥體質:第二天沒有排便，可以壹天加兩片，多喝溫開水。
滑腸體質:第二天排便次數過多，可減少至兩天壹次，堅持調理即可恢復正常。
休閑水果協同食用法
1.把隨機的水果打到敞口的杯子裏，倒入50度的溫水中，等幾分鐘水涼了，用筷子攪拌壹下，馬上喝，但是不要吃水果。
2.第二次往杯子裏放溫水，等幾分鐘。這次把杯子裏的隨機水果和水壹起吃，吃的效果更好。
特別是對於便秘的人和減肥的人，效果超級好。
睡前吃比飯後吃好，因為睡眠後腸道蠕動變慢，水果可以在大腸停留較長時間，排糞減胃效果更好，也不會太快進入直腸。第二天多喝溫水。
特殊人群:孕婦、哺乳期、生理期、重癥患者、幼兒不建議食用，只要食物沒有問題就行。我只是怕引起不必要的麻煩。還有中西藥都是從水果間隔吃的。具體情況自己把握。壹般情況下，偶爾緩解壹下便秘是沒有問題的。如果妳不確定，就在睡覺前試壹個。每個人體質不同，反應也不同。
參考資料:
百度百科-隨想國