1，黑芝麻。黑芝麻富含氨基酸，尤其是維生素E和維生素b1。補充這些維生素可以幫助提高身體的代謝功能，黑芝麻中的鐵含量也很高。補鐵可以預防貧血，對產後媽媽也很有好處。
2、黃花菜。營養豐富，特別是蛋白質，與肉類非常相似，含維生素b1和b2較多。這些營養物質對馬寶的泌乳非常有益，可以用來煲湯、炒菜。
3、絲瓜。絲瓜是壹種蔬菜，也是壹種中藥，性味甘，性寒。如果患者患有乳腺炎癥，有時在哺乳期乳房會出現腫塊，這是由於乳汁分泌不暢造成的。中醫的建議是，患者可以嘗試燉絲瓜，然後喝肉湯調理，可以使乳汁分泌通暢，也有催乳、開胃、化痰的作用。通常情況下，他們可以多喝壹些來預防。
產後哺乳的食物還有很多，產婦可以多了解壹下這方面的知識。如果產後奶水不足，也可以讓寶寶多吸吮乳頭，這樣可以刺激乳腺分泌。母乳是嬰兒最好的食物，媽媽不要輕易放棄母乳。