養生良方:夏天睡好覺有助長壽。
子覺(大覺)
可以養精蓄銳，最佳睡眠時間是晚上9點到淩晨3點。根據生物鐘的運行規律，“睡了就睡，醒了就醒。”這就是子爵，也叫大爵。對於老年人來說，比中青年人睡得多更好。因為老年人容易疲勞，消除疲勞需要相對較長的時間。
小睡壹會兒(小睡)
如果能提神，中午1左右午睡，每次0.5~1小時為宜。壹天中的中午，人體的陽氣最盛，稱為和陽。此時陰氣生，所以需要30分鐘的時間小睡或靜養，讓身體平衡過渡，提神醒腦，補充能量。
打個盹，閉上眼睛
老人精神不好，靜坐時會打個盹，每隔5~10分鐘就醒壹次。這也是他們閉眼儲備能量的壹種方式，可以補充大腦，振奮精神。